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この実験からもわかるとおり、石油合成系シャンプー剤は必ずしも頭皮によいとはいえないわけで天然成分のシャンプー剤を選んだほうが無難でしょう。
もしなければ、まだ石鹸のほうがダメージが少なくてすみます。
石鹸は天然成分である動物性油脂、あるいは植物性油脂からできています。
油脂で汚れが落ちるのかと疑問に感じる人もいるでしょうが、メイクを落とすクレンジングオイルは、油脂でできています。
メイク用品のほとんどは油性で脂の汚れを落とすには脂が有効なのです。
洗顔料のコマーシャルにもあるとおり、皮膚は弱酸性です。
ですから、シャンプーも弱酸性のものを選べば、頭皮にも負担がかかくません。
注意したいのは洗浄力の強さです。
強すぎるものは、皮脂を必要以上に落としてしまいます。
洗い上がりがスキッとしすぎるものも、頭皮が刺激されてよくありません。
次に、髪によいシャンプーの仕方を述べます。
１シャンプー剤を手のひらに取り、両手でよく泡立てます。
髪にシャンプー剤を直接つけるのは、地肌によくないので控えるようにしてください。
２両手でよく泡立てたあと、髪につけ、爪を立てずに指の腹で地肌をマッサージするように洗います。
３十分に洗い終えたなら、たっぷりとお湯をかけてすすぎます。
すすぎが不十分だと、頭皮のトラブルを起こすおそれがありますので、時間をかけて洗い流してください。
シャンプー後にリンスをする人も多いでしょうが、リンスは髪に膜を張り、外部の刺激から髪を保護するためのもので、髪だけにつけるのが正しい使い方です。
頭皮にふりかけてごしごし擦り込むと頭皮にも膜を張と育毛剤などを使用した場合、スムーズに吸収されません。
その意味では、リンスインシャンプーは矛盾しているといえるわけで、できるだけコンディショナーか、髪によい成分でできたものを使うようにしたいものです。
有酸素運動をしよう。
髪と体の健康にとって、食事とともに大事なのが適度な運動です。
運動不足は全身の機能を低下させ特に心肺機能が弱まれば血行不良を引き起こして新陳代謝がうまくいかなくなく、髪にも悪い影響を与えます。
髪と運動がどういう関係にあるのかはなかなかイメージしにくいでしょうが、かなり密接なつながりがあるのです。
運動といってもあまりハードな運動はむしろよくありません。
活性酸素や疲労物質(乳酸など)を蓄積しかえって体にはマイナスなのです。
あくまで自分の体力に応じて毎日安全に行なえる適度な運動が体にも髪にもいいわけで、たとえば、ウォーキング、水中ウォーキング、水泳、エアロビクス、ダンベル体操、ストレッチングなどがあげられます。
いずれも酸素を体内に取り入れる有酸素運動で、筋肉内に疲労物質を発生させないように運動するため、筋肉が疲労せず、長時間継続して運動できるメリットがあります。
また、内臓についた脂肪や皮下脂肪を効率的に燃焼させるには運動を二十分以上続けないと効果がありません。
その意味でも長く続けられる有酸素運動が有効で、なかでもおすすめなのが早足で歩くウォーキングです。
ウォーキングのいいところは専用の道具もスペースもいらず、手軽にできる点です。
通勤・通学の行き帰りに一駅手前で降りて歩くとか、買い物に出かける際には自転車・バイク、自動車をやめて意識して歩くなど、日常の生活の中に取り込めます。
ウォーキングを習慣づければ・新陳代謝を活発にする・骨の老化を防ぐ・余分な脂肪を落とすといった効果が期待できます。
血液の循環がよくなり、新陳代謝が活発になることによって、ホルモンの分泌が活発になります。
それに伴って、年齢とともに衰えがちな皮膚の皮脂分泌もよくなり、紫外線やスギ花粉などから肌を保護したく皮膚の水分の蒸発を防ぐなどして、潤いのある肌を保ってくれます。
皮脂の過剰分泌は脂漏性脱毛症の要因になりますがウォーキングで活発になるていどは、正常の範囲ですから心配せずとも大丈夫でしょう。
大きく手を振って早足でさっさと歩くことで骨周くの筋肉が自然と鍛えられ、骨細胞も刺激されて骨自体もますます丈夫になります。
現代人に多い腰痛にも効果的です。
脂肪を燃やすには大量の酸素を必要とするので、その点でも、有酸素運動のウォーキングはうってつけです。
ただし先にも述べたように、歩き始めてから二十分以上経たないと、脂肪は燃焼されません。
最低でも一日二十分以上をめやすに歩くようにしましょう。
最初から無理をするよりは徐々に時間・距離を延ばしていくとよいでしょう。
ヘアファッションを上手に楽しもう。
今の若い人はずいぶんおしゃれになりました。
服装もそうですし、ヘアファッションも実に多様です。
日韓共催のサッカーワールドカップで来日したイギリスのベッカム選手が人気を呼び、真ん中の毛を少し逆立てたベッカムヘアが、若い男性の間ではやったように、ヘアスヘタイルもヘアカラーも自分を主張する魅力のポイントとなっています。
今や、男女を問わず、パーマ、カラーリング(毛染め)は特別なことではなくなり、ファッションの一つとしてすっかり定着した感があるほどです。
むしろ、普通の黒髪の若い男女を見つけるのに苦労するくらいとさえいえます。
中高年の茶髪アレルギーもだいぶ減ってきました。
熟年組の１人である私としても野暮なことをいうつもりはありません。
大いにヘアファッションを楽しめばよいし、ウキウキと心が弾めばストレスが発散されて健康にもプラスになります。
ただ、パーマにしろカラーリングにしろ、髪と地肌に負担がかかります。
場合によっては脱毛を促進するリスクもあるだけに、以下の点に留意して上手に楽しんでください。
パーマをあてすぎない髪の主成分は、ヘアケラチンという固いタンパク質です。
ここに含まれているシステインがほかのシステインと結びつき、爪のような固さを生み出しています。
ですから、この結びつきを断ち切らないとパーマはかかりません。
繊維状につながっている細胞を断ち切るのは、チオグリコール酸などの還元剤です。
その後、臭素酸ナトリウムなどの酸化剤を使い、巻いたロットの形が残るようにします。
液剤を内部に浸透させるため、キューティクルがはがれてしまうなど、髪にダメージを与えるのはどうしても避けられません。
最近はダメージの少ないパーマも出てきていますが、髪のことを考えるのなら、美容室とパーマ液はしっかりチェックしておきましょう。
それと、あまり頻繁にかけるのは避け、少なくとも二カ月以上の間隔をあけるのが、髪の健康のためです。
カラーリングは傷みの少ない方法で髪の色を変える方法は、何種類かあります。
いちばん手軽なのは髪の表面に染料を吹きつけるカラースプレーで、これはシャンプーによって、簡単に落ちます。
カラーリンスは少しずつ色がついていくもので、ヘアマニキュアは髪の表面を色のついた皮膜剤でおおうものです。
これらは、比較的傷みの少ない方法だといえます。
ヘアダイやブリーチは、酸化剤によって染毛剤を髪の内部に浸透させるので頭皮にも浸透し、毛母細胞や毛乳頭にダメージを与えるおそれがあります。
染め直す場合には、最低一カ月は間隔をあけたほうがよいでしょう。
最近、パーマやカラーリングが自宅で手軽にできるようになり、店頭でもヘアカラーやブリーチ剤、パーマ剤などをよく見かけます。
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